莱莱句子网俯卧撑正确姿势练胸肌？
将两只手分开撑在地板上，并且宽度和肩膀差不多，两只脚并拢，并且脚尖和地板接触，手肘的弯曲来控制身体的上下，肘部一定要夹紧背部，这样能更好的锻炼胸而不是手臂。
还有就是在俯下身的时候最低也要让身体离地面有一个拳头的距离。最好20个为一组，每天10组。
练胸肌是宽距好还是窄距好？
宽距俯卧撑与窄距俯卧撑都可以有效地锻炼胸肌。不同的俯卧撑方式会刺激胸肌的不同部位,从而达到不同的效果。
宽距俯卧撑主要锻炼胸大肌,而窄距俯卧撑则主要锻炼三角肌和胸肌。因此,如果你想要锻炼胸大肌,宽距俯卧撑是不错的选择。
如果你想要更细致地锻炼胸肌,并发展三角肌,窄距俯卧撑则更为适合。
我健身三年了，俯卧撑练挺多的，胸肌上部很结实也很有形状了，但就是中缝不如好莱坞大叔那么棒，另外胸
- 下部好像没怎么发育起来，而且很多肥肉，非常难看，有没有专业人士帮忙指导下以后怎么训练？多谢了。
- 窄距俯卧撑
我今年14，想要练出腹肌和胸肌，我身高160，体重48kg，每天做 俯卧撑 20个 4组 仰卧起坐 50个 4组
- 我每天晚上做！还要什么锻炼？？还要多久才可以练出来？？急用
- 去看《囚徒健身》如果你不想以后后悔没照着练的话…..~~~趁着年龄小，打好基础，不要盲目的靠数量来训练！看过之后你会受益匪浅~~法筏瘁禾诓鼓搭态但卡~~就不需要在烦恼这些了！
我现在胸上有赘肉 想练肌肉 每天做100多个俯卧撑 我刚刚在网上看见说有赘肉练出来的胸肌不好看
- 我现在胸上有赘肉 想练肌肉 每天做100多个俯卧撑 我刚刚在网上看见说有赘肉练出来的胸肌不好看 说只能变壮 我就想问我一直坚持每天100多个俯卧撑会出来胸肌吗？会是什么样子的 能不能有朝一日达到这个效果！
- 还要做仰卧起坐才行
我做了好几年俯卧撑练胸肌，后来觉得不太管用，现在就做飞鸟和卧推了，不做俯卧撑了，我这样不做俯卧撑会
- 我做了好几年俯卧撑练胸肌，后来觉得不太管用，现在就做飞鸟和卧推了，不做俯卧撑了，我这样不做俯卧撑会不会影响到胸肌练习
- 用我们哪里的话说就是有点哈， 哈搓搓那种，瓜批男人，
我做了一个月的俯卧撑之后停了二十天练出的胸肌能效失吗
- 我做了一个月的俯卧撑之后停了二十天练出的胸肌能效失吗
- 嗯 可以消失 大概10天后你就看不出来了
请教各位达人 如果我练胸肌 选择三个动作 俯卧撑 卧推 还有飞鸟 哪个在前哪个在后
- 合适？ 谢谢
- 飞鸟 卧推 俯卧撑 或俯卧撑 卧推飞鸟
求救，做完很多俯卧撑后胸肌竟然不酸，反而手臂开始酸了，怎么办？这样胸肌练的出来吗？我已经很标准了姿
- 求救，做完很多俯卧撑后胸肌竟然不酸，反而手臂开始酸了，怎么办？这样胸肌练的出来吗？我已虎筏港禾蕃鼓歌态攻卡经很标准了姿势
- 正常你是太频繁了
每天做100个俯卧撑 两个月能练出来胸肌么
- 每天做100个俯卧撑 两个月能练出来胸肌么
- 胸肌会有可是很小，运动没法求快
我是男的比较胖90公斤胸有点大，现在开始每天晚上做30个俯卧撑和1分钟的平板支撑我多会能练出来胸肌
- 我是男的比较胖90公斤胸有点大，现在开始每天晚上做30个俯卧撑和1分钟的平板支撑我多会能练出来胸肌？
- 坚持半年，你的胸肌就好看了
看见他们练胸肌的俯卧撑，是膝盖支撑，大腿和小腿成90度，我怎么那么做感觉没什么压力啊，不感觉累啊
- 不知道正不正确，上半身和下半身是直线，然后小腿往上抬，膝盖支撑，窄壁慢动作做了40，感觉胸没那么累
- 这么做就是不会太累啊，练形体
