想要减肥却管不住嘴，迈不开腿，别担心这里可以帮到你。

“代餐”作为一款瘦身塑形产品，已经是大家追捧的宝贝。代餐，简单点来说,就是经过特别加工,可以用来替代正餐全部或部分食物的营养食品。虽然现在许多人都认识到”代餐“一词，但在生活中对它的认知还是存在一星半解，今天吃吃就带着大家走进“代餐”一探究竟。想要减肥缺管不住嘴，想要健身又迈不开腿，想要吃零食又怕高热量高脂肪，这可是多少爱美小伙伴的凄惨现状啊，但是“代餐”这位生活好宝物能帮到你。代餐区别于过去快餐主义，是定位低脂、低糖的食物，它取代高脂肪、高热量的饮食，对于想要减肥塑形的mm来说可是福音啊 。现在虽然不说是唐朝“以胖为美”但是大家对着自己的身材管理要求都有着自律的要求啊，它可抗饿可减肥且好吃美味，既能当晚餐简单饱腹一顿又能帮助你减脂。
如何挑选一款合格“代餐”代餐食品具有高纤维、低热量、易饱腹等特点，所以食用代餐可以有效的控制食量和食物中的热量，进而达到控脂瘦身的目的。“代餐”自面世以来，得到众多人士的喜爱。但代餐的盛行也存在质疑的声音。“代餐奶昔不就是奶茶，越喝越胖吧？”“代餐食品喝了能减肥？交的是智商税吧！”······“代餐”市场出现这些声音也不是没有原因的，代餐市场产品质量鱼龙混杂导致很多人对“代餐”有了「智商税」的刻板印象。不过随着代餐市场逐渐规范,管控产品质量，市面上也不断涌现优秀产品。代餐作为一种能量控制食品，也获得了中国营养学会的认可。那如何从众多的产品中挑选到一款合格的“代餐”产品呢？这些要求你可以看看！一款好的代餐需要符合基本特征：1.高蛋白、高纤维、低脂肪、无糖、低盐、不含反式脂肪酸2.食用方便、饱腹感强3.用营养密度高的原料,比如全谷粉、粗粮粉、优质蛋白等等4.科学的营养成分配比5.其他的微量营养成分尽可能丰富多样有利于控制体重一款好的代餐营养成分表需要符合的标准：(以一份作为单位标明能量及营养素的量)1.能量要求：200kcak每份热卡<400kcal2.蛋白质：25%占总能量<50%(绝大部分都是优质蛋白)
3.脂肪：总脂肪占总能量<30%饱和脂肪酸占比<10%亚油酸供能比-3%4.必须成分：膳食纤维、VA、 VB1、VB2、VC、烟酸、钙、镁、铁、锌
“代餐”类产品，可供君挑选讲到这里相信大家对“代餐”的了解有了一定的程度，在这里呢吃吃也为大家挑选了几款市场上口碑不错的代餐产品，给有需要入手的小伙伴们做个简单的参考。第一款：wonderwald代餐奶昔
规格：180ml/120元
WonderLab 代餐奶昔是市面上比较受欢迎的一款产品，它不仅拥有蛋白质、膳食纤维等营养素，其中的维生素和矿物质也十分丰富：维生素 A、E、钙、铁，WonderLab 代餐奶昔中还加入了安全代糖——赤藓糖醇，它不参与糖代谢，不会升高血糖，也不会产生热量。同时每一瓶中还添加了「咀嚼颗粒」，边喝边嚼，口感更好，WonderLab 代餐奶昔也有六大奶茶口味，满足你的味蕾，这款代餐奶昔可是做到了口感健康两不误。第二款：smealNOTO代餐奶昔
规格：450g/119元
Smeal代餐奶昔融合了奶茶口感，给你舌尖上享受，简直是奶茶爱好者的福利阿！在享受的同时又能甜蜜“零负担”这款代餐奶昔的甜味来自结晶果糖，高甜度却0蔗糖不怕胖！smeal代餐奶昔自定义为：控卡x高蛋白x高纤维，一瓶可抗饿5小时，超硬核的营养供给让你的营养不掉线。第三款：王饱饱代餐燕麦片
规格：800g/120元
这一款王饱饱代餐燕麦片可是代餐麦片里网红款，多位明星为它打call。作为一款代餐烘培麦片它专注于口味与品质，王饱饱选择用低温烘焙的燕麦片，既不像裸燕麦片那样口感差，又不像膨化后同类食品那样易上火，是一款美味与健康兼得的麦片。而且它可以用牛奶泡着吃，用酸奶拌着吃，也可以随时随地干着吃，多种花样吃法，妈妈再也不用担心我饿着啦！
第四款：欧扎克酸奶果粒代餐麦片
规格：400g/40元
这一款代餐麦片主打酸奶果粒风味，它里面有六种原生谷物，10种酸奶水果坚果组合。欧扎克麦片搭配冻干酸奶，水果，坚果，营养均衡，提供人体每日所需营养，健康美味。在早晨醒来来一杯口感超棒的麦片，赶走饥饿，营养活力。也可以当一款美味零食咔擦香脆，随时随地享受美味，喜欢酸奶果粒的集美不要错过它哦。第五款：ffit8 代餐能量蛋白棒
规格：245g/149元
ffit8 轻体代餐蛋白棒是一款兼顾口感、便利、营养的轻体控糖代餐产品。这款 ffit8 轻体蛋白棒中含有优质的膳食纤维，比如：柑橘纤维、膨化藜麦球等。这些食材既能提供美妙的口感，还能提供很多的膳食纤维，让你迅速感到饱腹。小小一根士力架的大小即可代替一餐，就能轻松 get 健康体态，除了用于减脂，断糖、健身或者日常出差、加班都可以食用，非常百搭。“代餐”类食品的作为现在社会上的流行趋势也给有需要的群体带来便利。但在“代餐”类产品的使用过程中也有注意到点：1.不可长期用“代餐”食品取代主餐一个健康的成年女性每天大约需要摄取1500-1800大卡的热量，男性则需要18002200大卡，但有些代餐产品,并没有完全做到满足安全减重的热量和营养要求。如果我们的一日三餐完全被代餐食品取代,身体长期处于一个低能量摄入状态，对健康有害无益。所以建议各位想要减肥的人士不可长期过度食用代餐食品哦，要保持自己的营养均衡。2.有肥胖问题的人需要谨慎食用如果有肥胖问题的人群，在食用之前建议应先到医院咨询专业医生进行综合评估，在专业医生的指导下，制定专业的饮食方案，正确食用代餐代替一部分膳食，帮助进行体重管理。“代餐”类产品的出现无疑给大家的生活带来了福音，感兴趣有需要的小伙伴通过今天这篇文章是不是对“代餐”有了全面的了解呢，希望大家都能拥有健康的体魄和完美的身材，追求更好的自己。