莱莱句子网情绪特别郁闷应该怎么调节？
觉察自己的情绪。心情郁闷到底包含了哪些情绪，委屈、沮丧、悲伤，还是失望，试着花几分钟的时间想想这两个问题。对自己的觉察也是一种自我理解，被理解、想明白的感觉总不会太差。如果想不明白，可以试着写下来或者画出来，表达也可以抚慰情绪。
2.做点什么。当负面情绪特别强烈时，行动力可能变得很差，聚会、旅游这些事情难以开展，但其实做点小事就可能让我们感觉好一点。喝杯水、做几个深呼吸、简单地整理、做5分钟运动或平时擅长的事情，只要行动起来，对于生活的掌控感就会增加一点点，心情就能平静一些。而什么都不做只会让糟糕的情绪越陷越深。
3.别害怕寻求帮助。如果郁闷持续存在，影响日常生活，请尽快向家人、朋友或是医生求助，寻求帮助总能得到更多的力量和方法。心理咨询或心理治疗可提供专业帮助。
延伸阅读
一招教你解决心情郁闷？
解决心情郁闷，这一招就是去慢跑。当你慢跑的时候，表面是在锻炼身体，实际是达到心脑的放松，这是很好的有氧运动。边跑边欣赏周围美景。然后回去美美睡一觉，心情立即变好。
心情郁闷做什么？
心精郁闷是由于肝气郁结所致，首先要做到平和心态，不要总想把事情做得完美，因为我们不可能把事情做得尽善尽美，只有尽力了就可以了。
另外，还可以找自己的好朋友去聊天，把困扰自己的锁事讲出来，这样心情会好些，再有还可以去喝点咖啡，吃点香蕉，苹果之类水果饮料，这样也可以使心情舒畅！
心情极其郁闷怎么调节？
听听轻缓的音乐，去看看美丽的风景，读读励志的书籍，或者大睡一觉，醒来后就没那么郁闷了，也可邀好友逛街购物，分散心情，有知己陪伴会减轻郁闷心情，想想父母，把自己带大很不容易，不该郁郁寡欢，要每天都开心快乐才对得起他们，很多方式可调节，看个人喜欢哪种
