莱莱句子网自我调节是什么意思
自我调节(self-regulation)是个体认知发展从不平衡到平衡状态的一种动力机制。
定义
自我调节有广义和狭义之分。广义的自我调节，指人们给自已制定行为标准，用自己能够控制的奖赏或惩罚来加强、维护或改变自己行为的过程。狭义的自我调节，实际上指自我强化，即当人们达到了自己制定的标准时，用自己能够控制的奖赏来加强和维持自己的行为的过程。
过程
三个基本过程：自我观察、自我判断和自我反应。
自我观察
指人们根据不同的活动中存在的不同衡量标准，对行为表现进行观察的过程。
自我判断
指人们为自己的行为确立某个目标，以此来判断自己的行为与标准间差距并引起肯定的或否定的自我评价的过程。
自我反应
指个人评价自我行为后产生的自我满足、自豪、自怨和自我批评等内心体验。[1]
延伸阅读
女生说自我调节是什么意思
就是她遇到了烦心事或者暂时的困难，无论心情还是身体都受到了一定程度的影响。她需要别人给她充足的时间空间去休息，冷静处理面对问题，或者她也想做点自己开心的事，分散注意力，不想别人打扰她。
她内心比较坚强独立，知道别人靠不住，唯独靠自己才能渡过难关。
情绪的自我调节的八种方法
情绪的自我调节八种方法：
第一种
宣泄，这是一种最直接的方法，找最好的朋友和其他信任的人，好好的倾诉一下，或者是大哭也行，喝醉也行，唱歌也行，只要是可以宣泄，任何方法都可以，当然不能伤害自己，也不可以伤害别人的。
第二种方法
转移：转移自己的不良情绪，可以去看电影，可以去旅游，也可以去公园坐着看风景，还可以到街角街边的咖啡店找个靠窗的位置，看窗外的人来人往。
第三种方法
静思：坐下来好好的思考一下，有情绪的自己，把不良的情绪消化掉，静思还可以让我们内心平静思考自己到底哪里不对？有哪些可以改进的地方。
第四种方法
自制：学会自己控制自己的情绪，明白发怒只会出现后果，对事情没有任何结果，自己是一种良好的方法，不说也可以让自己培养一种良好的习惯，可以自如的应对，是各种事情和困难。
第五种方法
读书：读书书中自有黄金屋，书中自有颜如玉，同样的书中也有智慧和快乐，读书还可以提升人的气质，让我们心怀豁达。
第六种方法
代偿。换一个有成就感的工作和事业，让自己充实起来，代替一下现在的生活环境，换一种环境，对于现在糟糕的自己而言，为上不是一件好事，事情有转机的意味着，我们可以换一种心情。
第七种方法
愉悦自己，想一些快乐和人和好玩的事情，人生很短暂，何必纠结于一些不好的事情，让自己乐观积极，让自己充满正能量。
第八种方法
学会放松：将所有的不快都忘掉，让自己的天空增加色彩，人要学会潇洒轻松的面对一切，坏情绪当然要靠边站。
社会心理学中自我调节包括什么
1、自我认识自我认识是对自己的洞察和理解，包括自我观察和自我评价。自我观察是指对自己的感知、思想和意向等方面的察觉;自我评价是指对自己的想法、期望、行为及而人格特征的判断与评估，这是自我调节的重要条件。
2、自我体验自我体验是伴随自我认识而产生的内心体验，是自我意识在情感上的表现。自尊心、自信心是自我体验的具体内容。自尊心是指个体在社会比较过程中所获得的有关自我价值的积极的评价与体验。自信心是对自己的能力是否适合所承担的任务而产生的自我体验。自信心与自尊心都是和自我评价紧密联系在一起的。
3、自我控制自我控制是自我意识在行为上的表现，是实现自我意识调节的最后环节。它包括自我检查、自我监督、自我控制等。自我检查是主体在头脑中将自己的活动结果与活动目的加以比较、对照的过程。自我监督是一个人以其良心或内在的行为准则对自己的言行实行监督的过程。自我控制是主体对自身心理与行为的主动的掌握。自我调节是自我意识中直接作用于个体行为的环节，它是一个人自我教育、自我发展的重要机制，自我调节的实现是自我意识的能动性质的表现。自我意识的调节作用表现为:启动或制止行为;心理活动的转移;心理过程的加速或减速;积极性的加强或减弱;动机的协调;根据所拟订的计划监督检查行动;动作的协调一致等。
什么是自身调节
调节范围局限、不依赖神经体液、灵敏度较差。
1、调节范围局限自身调节是指组织、细胞在不依赖于外来的或体液调节情况下，自身对刺激发生的适应性反应过程。例如，骨骼肌或心肌的初长（收缩前的长度）能对收缩力量起调节作用；当初长在一定限度内增大时，收缩力量会相应增加，而初长缩短时收缩力量就减小。一般来说，自身调节的幅度较小，也不十分灵敏，但对于生理功能的调节仍有一定意义。
2、不依赖神经体液自身调节是基因的产物（蛋白质）调节基因本身的表达，但有时也用在基因复制的调节等方面。一般以负调节的形式起作用，某蛋白质在复制或翻译阶段抑制其结构基因的表达。在参与合成活体的大分子（DNA，RNA，蛋白质等）酶（蛋白质）的基因方面常可见到。特别是作为细胞中增殖这些物质所必需的蛋白质量的调节机制起着重要作用。
3、灵敏度较差自身调节是指许多器官、组织、细胞不依赖于神经或体液调节而自身也能对周围环境变化产生适应性反应，相对其他调节方式，自身调节范围较小，灵敏度较差。扩展资料：与人体调节相关的几个词：1、神经调节神经调节的基本方式是反射 ，是指在神经系统的参与下，人体或动物体对外界环境变化作出的规律性应答。完成反射的结构基础是:反射弧。反射的种类分为条件反射和非条件反射。反射弧:感受器 传入神经 神经中枢 传出神经 效应器 (顺序不能颠倒)神经调节速度快，作用时间短，范围相对体液调节较局部。2、体液调节是指激素等化学物质通过体液传送的方式对生命活动进行的调节。体液调节与神经调节相比，其反应速度较慢，作用范围较广，作用时间较长，起作用途径是体液运输。体液:细胞内液和细胞外液(血浆，组织液和淋巴)
