莱莱句子网戒烟有什么好办法吗？
(l)两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。
(2)每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
(3)在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
(4)饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
(5)不可喝刺激性饮料，改喝牛奶，新鲜果汁和谷类饮料。
(6)要尽量避免吃家禽类食物，油炸食物，糖果和甜点。
(7)可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。
什么戒烟方法最好？
什么戒烟方法最好？
戒烟过程轻松，无须毅力，或只需要一点点毅力，没有痛苦，效果彻底，戒烟后身心轻松，就像回到学会抽烟前一样。这样的戒烟方法应该是最好的。
存在这样的戒烟方法吗，有的。
顿悟戒烟是戒烟的最高境界
有很多老烟枪，抽了一辈子烟，怎么也戒不了，烟瘾很大，突然他就戒掉了，他没有什么痛苦，并且戒烟很彻底。你身边应该有这样的情况，或者听说过这样的情况吧？
我把这种戒烟情况称为顿悟戒烟。就是突然间想通了，心瘾被戒掉了，心里放下了，没有吸烟欲望了，只有尼古丁上瘾，经过一周的尼古丁戒断后，彻底戒烟成功了。
我的戒烟经历
我本人开始戒烟时，也非常不理解这些老烟枪怎么就突然戒掉了，我问过一个这样的人，他说，不想抽了。当时我不理解，当我历时五年经历几十次戒烟失败后，终于成功了。我才明白这些老烟枪是怎样成功的，并且发现了戒烟的内在逻辑。
逻辑一：烟瘾是什么？
我问过很多人，他们告诉我，烟瘾是尼古丁上瘾。没错，烟瘾包括尼古丁上瘾。但这正是戒烟难的根源。烟瘾是包括尼古丁上瘾，还包括心理烟瘾。我必须强调，烟瘾是两种，不是一种。
尼古丁上瘾，就是我们抽第一支烟后，心里空落落的难受感。
心理烟瘾，俗称心瘾，又称吸烟习惯，精神依赖等。就是我们认为吸烟有某些好处，作用等，我们吸烟就能得到这些好处。比如吸烟可以打发无聊，消除压力，压压惊，爽一爽，抽烟很帅，抽烟有利于交际。
尼古丁上瘾+心瘾=烟瘾
这个99%的人不知道。
知己知彼百战百胜
对烟瘾几乎没有了解，就去戒烟，成功完全靠运气。
烟瘾包括两种，戒烟就必须双戒
有尼古丁上瘾，就戒尼古丁上瘾。有心瘾，就要戒心瘾。这样戒烟才彻底。
否则，有心瘾，只戒尼古丁上瘾，心瘾戒不掉，就要长期忍着，迟早失败。
否则，有尼古丁上瘾，戒掉心瘾了，迟迟不敢动手戒断，也无法戒烟。
因此，戒烟必须双戒，戒尼古丁上瘾，戒心瘾，我把这种系统全面的戒烟方法称为双戒戒烟法。
为什么必须区分尼古丁上瘾和心瘾
这是由他们的特点决定的。
尼古丁上瘾是生理性的，只要一周不补充尼古丁，就可以戒断尼古丁上瘾。就成功了。
但是，心瘾不是生理性的，是心理性的。我们认为吸烟有好处，就会一辈子认为吸烟有好处，就会一辈子想抽烟。用毅力忍，难以长期忍着不抽，忍不住就失败了。有人指望遗忘效应，等时间长了， 就忘了，这个不太容易实现，一是坚持不了那么久，很多人连一天都忍受不了，二是到处是抽烟的人，他们会影响你。因此，毅力无效。毅力硬戒戒不了心瘾。接下来，任何戒烟产品也是无效的。任何戒烟产品都是针对尼古丁上瘾设计的。戒烟产品有两类，一类是尼古丁制品，原理是代替抽烟补充尼古丁。另一类是药品，通过对吸烟者的神经作用，消除尼古丁上瘾的抑制效果，消除尼古丁上瘾的影响。
所以，尼古丁上瘾和心瘾必须区分。
心瘾能戒吗？
心瘾能戒，很多老烟枪就是自己戒掉心瘾的。戒心瘾我们有系统的视频讲解。
心瘾是什么？
心瘾怎样产生的？
消除心瘾的原理是什么？
消除心瘾的措施做法是什么？
怎样戒烟最轻松？
戒烟轻松的秘诀就是先戒心瘾，再戒烟瘾。
为什么传统戒烟方法那么痛苦？就是违反了这个顺序。传统戒烟，比如毅力硬戒，就是做个决定，或者狠一点，发个誓，然后把烟和打火机扔进垃圾桶，烟瘾来了，就忍着，天天打卡鼓励自己，等着烟瘾消失。这个过程里面，你看，烟瘾来了，那种空虚感来了，想抽烟，忍着。心瘾来了，或者说抽烟习惯来了，想抽支烟打发无聊，想抽支烟提提神，忍着。当天晚上，失眠了，各种戒掉反应出现了。很多人当天就放弃了。
就算有些人熬过了一周，尼古丁上瘾消失了，被戒掉了。但心瘾可更大了，我看见有人打卡长达半年的，我真无语了。这是不了解心瘾的特点，胡乱戒烟。累个半死，还成不了。这就像一辆车溜坡了，他不去踩刹车，他非要用身体挡着，挡着一天又一天，他指望这样挡着车就不滑坡了。车滑坡好解决啊，踩刹车就行了，思想滑坡就麻烦了。
我们再看双戒戒烟法，对了，我是《双戒戒烟法》的作者，我们是先教戒烟者戒掉心瘾，视频教学，一遍抽烟，一遍戒心瘾，心里不再产生吸烟欲望了，这时才戒烟瘾。整个过程不需要毅力硬顶，很轻松。
双戒戒烟法
双戒戒烟法是我提出来的比较全面系统的戒烟方法。思路是先拆分烟瘾，分为尼古丁上瘾和心瘾。拆分后分别戒除。先戒心瘾，后戒烟瘾。还会使用戒烟产品辅助。
戒烟产品有四个作用
第一，让你体验到尼古丁上瘾和心瘾的区别。使用戒烟产品后，你会感受到那种空虚感再也不出现了，只是心里想抽，烟也少抽了。这时，你就深刻体会到尼古丁上瘾和心瘾的区别了。这个是很重要的，曾经有学员不认同心瘾的说法，说就是尼古丁上瘾，当他体验后，理解了。
第二，让你恢复信心。几乎到处找戒烟方法的，都是硬戒失败多次的，屡戒屡败，这个信心几乎是荡然无存了。认为戒烟是不可能成功的，但身体不允许，必须戒烟了。我失败过几十次，我知道信心有多重要，没有信心，你就不会去做。
第三，帮助你找到你的心瘾。
第四，帮助你停止吸烟。
时间关系。不细说了，有困难的咨询我。
结论是，最好的戒烟方法是双戒戒烟法。本方法接受挑战。我们是一看戒心瘾，一贴戒烟瘾，双管齐下。我们还是包戒掉的做法坚持三年了。过去三年，我们已经帮助近千戒烟困难者戒烟成功。
欢迎同行交流。
戒烟的最好办法是什么
1清晰你戒烟戒酒的目地。在你决策戒烟戒酒以前，你也是必须想清晰你自身需不需要戒烟戒酒，其实是很关键的，是核心你可否戒烟戒酒取得成功的重要，必须要把戒烟戒酒作为人生道路的这件大事儿来做，不必某一天忽然闲来无事就轻率戒烟戒酒。
2解决掉非常容易诱发你抽烟的物品。比如哪些火机啊、香烟这类的所有都务必要丢弃，请别为自己留有期待，并且平时日常生活也要杜绝他人抽烟，降低任何将会诱发你抽烟的将会。
3依靠外部能量。在你决策戒烟戒酒以后，就向周边的人公布自身戒烟戒酒了，那样做的目地或许是便捷周边的人监管你，终究我们中国人還是很爱面子的，害怕被抽脸。
当搞好这种提前准备以后，我也能够刚开始戒烟戒酒了。
最先是首先 渡过生理学上瘾反映期。
1延迟时间抽烟。在你要抽烟的那时候，告知自身再等15分鐘这类的，想点烟的那时候再告知自身这些。。。可是最终并不是想要你等完以后就确实吸！只是这类方式 可以促使你的烟瘾来沒有那麼明显。
2用其他物品去取代烟瘾来。如果你很想抽烟的那时候，能够吃点小零食，喝几滴水，让手和嘴唇都忙起來，找某些有趣的事儿来做，进而分散化烟瘾来。
3应用戒烟药物。WHO和世界各国的医药学戒烟戒酒手册强烈推荐的戒烟药物关键分成下列几种
安非他酮。原先是这种抗抑郁的药物，近些年发觉可以輔助戒烟戒酒。
伐尼克斯兰。近些年国际性上架产品研发可以抑止烟焦油与脑神经融合的动画特效戒烟药物。
烟焦油代替品。比如尼古丁口香糖，这种是輔助戒烟戒酒的药品，关键是起迟缓祛毒的功效。
除此之外在应用左右几种药品的那时候，必须还记得 谨遵医生叮嘱。在大夫的具体指导下吃药，在有效的時间用没错商品和使用量能够充分发挥较大的功效。
4别的 除此之外深吸气，也可以减轻想抽烟的工作压力。并且最好是常常维持口腔科听信，降低咖啡碱和乙醇的供给量。
而如果你坚持不懈了四个月以后，生理学上瘾早已没那麼明显了。
此刻就进到了戒烟戒酒的下一个時期，戒除心理状态上瘾。
你坚持不懈了四个月了，早已是取得成功了一大半了，剩余的就是说戒除很多年抽烟的习惯性罢了。
而这种潜意识的抽烟惯性力个人行为能够应用其他物件替代，比如指尖把夹烟草换为夹一杆笔，把嘴唇占着吃某些泡泡糖这类的。
一起塑造优良的生活习惯和习惯性，多从业很感兴趣的喜好、健身运动等，这种全是针对戒烟戒酒有挺大的协助的。
并且许多小伙伴们都了解1本有关一名美国老吸烟者小结戒烟戒酒感受的书，名叫《这这书能给你戒烟戒酒》，这也许对你的戒烟戒酒能有协助。
总得来说，戒烟戒酒的关键就是说顽强的信念+恰当的方式 。
并且我必须提示你的是，如果你决策好要戒烟戒酒的那时候
在一切状况下，都请别吸戒烟后的一条烟！
最终一点儿题外话 我爸爸都是1个老烟枪，我之前也以前数次劝导他不必抽烟了，可之后我发现了，假如他会戒烟戒酒他会很不舒服，因此我认为当你的亲人的确是不愿戒烟戒酒，你就别凑合了。。。由于相较为家里人的身体健康来讲，他的心理状态体会也很关键。
假如对给你协助得话请加一下下关心，之后每日我都是出示高品质的生活小常识科普文章给大伙儿。
怎么才能有戒烟的好办法？
- 怎么才能有戒烟的好办法？
- 坚持。
我要戒烟，请问戒烟最好的办法是什么？
- 女朋友身体比较弱，我不想让她吸我的二手烟，我该戒烟
- 最好的办法是不吸烟
有什么好用的戒烟方法办法吗？
- 问题补充： 谁知道电子烟 ？ 电子烟能提供帮助戒烟吗？
- 我自己使用的康王的戒烟贴，平时再规律生活就戒掉了烟瘾
戒烟有什么好办法？
- 你知道百度吧戒烟限酒俱乐部，群号码：114806992吗？戒烟有什么好办法吗？
- 没有什么好办法，毅力最重要。
戒烟有什么好办法 实用现实一点的
- 戒烟有什么好办法,
- 如果你一直吸下去的话，那你一定会被烟结束生命的，你现在应该找一找你为什么抽烟，就是当你想抽烟时，动机是什么？比如我抽烟时是因为无聊，知道自己抽烟的动机了就好了，你可以找其他的方法来替代抽烟，这样慢慢你就会戒烟了望采纳
有没有哪位大神可以传授戒烟的好办法，我抽烟3年，但是抽的比较凶，戒了几次都戒不掉。谢谢，这次必须戒
- 有没有哪位大神可以传授戒烟的好办法，我抽烟3年，但是抽的比较凶，戒了几次都戒不掉。谢谢，涪稜帝谷郜咐佃栓顶兢这次必须戒平时一天大半包，有隐。有成功戒烟的大神说一下。
- 你把烟看成伤害你的东西，你要把它看成仇人，想要报仇就不能去碰它不能去看它。谢谢
一夜之间戒烟的好办法
- 把烟全部扔掉
想戒烟有什么好办法
- 买口香糖吃，可以戒烟
我希望大神们告诉我怎么快速戒烟 有什么好办法呀
- 首先要意识到戒烟的益处: 仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。 戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。 戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。 如何戒烟（一）: 1.戒烟从现在开缉工光继叱荒癸维含哩始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）： （l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 （2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 （4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 （5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 （6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 （7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” （1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 （3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 （4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 （5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 （6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。 一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。 另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍: 吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。
