莱莱句子网前段时间看过一则新闻
里面说一个上海退休教授
5年花掉300万
还打算卖房变现
全都是因为沉迷于买各种保健品
其实这类新闻屡见不鲜了
退休工资一个月才2000多的老人
不舍得吃不舍得穿
却买着成千上万的保健品堆家里
花钱也就算了
可有时候会延误病情啊
那就变成要命了
今天的重点是与大家分享几个
不花钱的养生穴和按摩操
划重点：不花钱
说是养生其实也能养颜
关键是这几个穴位真的很容易记
只要你会做眼保健操的话
它们能祛水肿，保护膝关节，促进气血。。。
而且都是国医大师郭诚杰
亲点收录在自己书里的
功效自然不用我多说
郭老是谁？
hahaha
他在中医针灸界几乎无人不知无人不晓
他是申请中医针灸进入
人类非物质文化遗产的代表性人物
他开创了最早针刺治疗乳腺增生的先河
他在2014年被授予我国中医药界
最高荣誉的“国医大师”称号
他生平获得的其它荣誉
就更多得数也数不清了
除此之外他还是一位养生达达
对饮食，运动，保养无不精通
他在80岁时
一个人背包去新疆旅游，穿越沙漠
93岁时又成功战胜肿瘤
。。。。。
到95岁时仍然精力充沛
是一个典型的工作狂
每周坚持二天门诊，教书，出书。。。。
忙的不亦乐乎，根本闲不下来
身边的人都说他90岁的人精力却不输90后
那郭老有什么健康长寿秘诀呢？
在郭老书里
推荐了什么好东西教我们补一补呢？
要令您失望了
翻遍整本书里
他推荐吃的好东西只有二个
一个是白菜，一个是萝卜
其次他认为保养身体
根本无需刻意吃什么补品
只要养好脾胃和动动手就可以了
养脾胃下次有机会再细聊
今天先说动手的
比如郭老推荐的养生第一穴就是
攒竹穴
这攒竹穴能治什么呢？
很简单，现在很多人都害怕脱发
其实比脱发更可怕的是什么？
脱眉毛
我们看那些年纪大的人
不仅头发开始脱落变白
甚至连眉毛都会变得稀疏，发白
问题出在哪呢
郭老认为这其实是人体最长的一根经脉
膀胱经气血不足了
他认为膀胱经上的穴位都非常重要
它是通往头，背，腰，下肢，足等各个部分
几乎贯穿全身的一条非常长的经脉
如果膀胱经的气血不足了
表现在头部的就会出现
头痛，眼睛疲劳，鼻塞等
甚至还会出现肩，背，腰，臀等肌肉疼痛
容易引发股关节痛，痔疮等
还会脸部皮肤带黑，失去光泽
造成耳鸣，听力不佳，容易疲劳
那怎么做呢？
郭老认为常按攒竹穴
就可以增强膀胱经的气血
还可以缓解头痛和消除脸部水肿
按压方法：
遵循小时候眼保健操的要求
双拇指抵住太阳穴
用食指按住二侧的攒竹穴轻轻旋转
按64次即可
（郭老亲自示范按压攒竹穴）
接着郭老说消除水肿的穴位
还有一个就是承浆穴
此穴是胃经和任脉的交会处
长期按压此穴能控制荷尔蒙的分泌
它可以消除人体胸部以上部位的积水
有瘦脸，保持肌肤弹性的功效
按压方法：
用拇指轻压此穴，每秒一次，连按20次
第三个就是天突穴
它位于二个锁骨中间
有儿推基础的麻麻们应该知道这个穴位
可以帮助孩子咳出积痰
其实此穴还可以让嗓子更加洪亮
据郭老说
有些歌手就喜欢在天突穴贴上特制磁盘
磁盘上带有微弱的电流
就相当于在刺激穴位
此穴能增强人体代谢能力
对祛除脸部多余水分也很有效果
还有一个帮助我们排出水分的穴位
就是肾俞穴
等过了夏天之后
天气凉了
人就不像夏天那么容易出汗了
体表排汗能力减弱
我们身体排出水分的渠道
一个是通过肾以尿液
一个是通过体表排汗
这时候突然切断了一条排汗通道
可想而知
水分就很容易在体内滞留
水分没办法正常排泄
就容易使身体产生浮肿
这时候怎么办呢？
就是按摩肾俞穴
彻底让冬天恼人的水肿远离你
按压方法就是
用指关节轻压，每秒一次，
每按压3-5次休息10秒
重复三次
虽然上面几个穴位郭老都说能消水肿
换言之，也就是能祛湿
还有，老人上了年纪视力退化
包括现在年轻人用眼过度
怎么办呢？
郭老推荐了一套按摩眼睛的操
做法很简单
先望远3分钟
然后再看手掌1-2分钟
这样远近交替后2-3次后
眼球向左右各转动30次
然后按双眼轮廓刮眼眶
睛明，攒竹，鱼腰，童子髎，承泣穴
这几个穴位对促进眼部气血通畅非常有利
除了上面几个穴位
赵老认为常揉命门和腹部对长寿非常有利
方法很简单：
揉的时候站起来
把一只手放在前面肚脐上
另一只手放在命门穴上
同时揉~~~~
就像你的腰部变成夹心肉似的
这个动作可以重复80次，100次，甚至200次
揉到你腹部发热，腰部发热
郭老原话是：
方法很简单，但对长寿起很大作用
最后一个是希望每个老年人都学会的
俗话说人老先老腿
中国的很多老年人会有膝关节增生
或者风湿性关节炎
郭老给支了一个什么招呢？
还是不花钱的：揉！
他自己51岁时也出现了膝盖疼
结果没吃药没手术
活生生用这个法子揉了4个月治好的
方法也很简单：
先找到膝关节附近的二个坑
二个坑往上一点位置就是髌骨
把掌心按在上面从外往里揉38下
再从里往外揉38下
再双手把髌骨抓起来向上38下
做完后再按揉外膝眼和内膝眼各38下
郭老说此法不仅对老年人
对年轻人也极其适用
对缓解膝关节疼痛和保护膝关节
都有非常好的效果
郭老最爱在公园里坚持做这套操
翻遍整本书
郭老长寿的秘诀
没有秘方，没有补品
只有
心态平和，知足常乐
多素少荤，科学锻炼运动
还有就是
劝诫做人以修德为先
处处与人为善，方能心平气静
气血和调，才能健康长寿
中国老龄化已经日益严重
如何优雅地老去？
如何拥有高质量地老年生活
已经迫在眉睫
冬天保温杯
夏天无线电
【素问轩】
老干部们
动动更健康啊！
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